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殷烈天嘟嘟囔囔地抱怨半天，最后无奈地道：“算啦！反正在这牢里也没瓷坛给你练习，我把内外功的练习方法都告诉你，以后修行就在于你自己了。”
当下，他便把练习鹰爪拳的外功功决、秘药配方和练习内功的呼吸吐纳方法传授给程风。
讲完功法后，殷烈天又用手比划鹰爪功十二路行拳和五十路连拳的套路招法，指导程风演练了几番。
程风天天饿得吃不饱，气力不足，几趟套路耍下来，全身直冒虚汗，忙摆手道：“不耍了！不耍了！歇歇再说！”
他靠着墙坐在地上，喘了会气，笑道：“这鹰爪功确实注重实战！招招攻击人体的薄弱环节，例如关节、穴位等。
但真正打起架来，不能拘泥于套路，应灵活应对、顺势而为，以无招胜有招。”
他又结合人体解剖学，将巴西柔术、泰拳中的关节技、绞技、箍颈膝撞等搏击技术介绍给殷烈天。
这些技术针对的都是人体的要害部位，特别是巴西柔术中有大量利用杠杆原理实现以弱胜强的方法，殷烈天听后大开眼界、赞叹不已。
之后的十来天里，程风都在殷烈天的指导下，练习内家呼吸吐纳方法，学习掌握气随意行，意、气、力三者合一的技巧。
最让他郁闷的是背那些拗口的口诀，七七八八、玄而又玄，往往背了上句忘下句。
不背还不行，老头子会吹胡子瞪眼拍大腿。
被这些也不知道有多大成效，为了哄老头子开心，也就照着背吧，就算是尊敬老人。
说实话，相对于传统武学，程风还是比较相信现代科学的训练方法，简单直接有效，兼顾力学，人体解剖，体能训练与技术专项等方方面面。
很多人都因为看多了金庸、古龙、梁羽生的武侠小说，将传统武术想象得神乎其神。
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